一、行程总览与前期准备
本行程建议安排10-12天，从台南下营出发，经大陆中转进藏。核心路线：台南→台北桃园机场→成都/重庆→拉萨→布达拉宫。
- 证件准备：台湾居民需提前办理台胞证，并申请西藏入藏函（建议通过旅行社代办）。
- 最佳季节：5-10月气候适宜，避开冬季严寒与雨季。
- 高原适应：出发前一周避免剧烈运动，可备红景天胶囊。抵达拉萨后建议休息1-2天适应海拔。
二、分段行程规划
第一阶段：台南至拉萨交通
- 从台南下营搭乘火车或包车至台北桃园机场。
- 飞往成都双流机场（约3小时），建议停留1天调整时差，游览成都市区。
- 从成都转机至拉萨贡嘎机场（约2小时），或选择青藏铁路列车（约36小时）渐进适应海拔。
第二阶段：拉萨与布达拉宫游览
- Day1-2：拉萨适应海拔，游览八廓街、大昭寺，避免剧烈活动。
- Day3：布达拉宫参观（需提前预约门票），上午参观宫殿，下午转经道漫步，药王山观景台拍摄全景。
- Day4-5：拓展行程：纳木错湖一日游或羊卓雍措环湖之旅。
- Day6-7：返回拉萨市区，补购纪念品，体验藏式餐饮如酥油茶、糌粑。
三、实用贴士
- 高原反应应对：携带氧气瓶、葡萄糖口服液，行动放缓，首日勿洗澡。
- 文化礼仪：绕行寺庙、佛塔需顺时针，殿内禁止拍照，勿摸藏族同胞头部。
- 行李清单：防晒霜、墨镜、保湿护肤品、冲锋衣、常用药品、保温壶。
- 交通提醒：西藏境内部分路段需租车前往，建议选择正规旅行社包车。
四、特别注意事项
布达拉宫每日限流，门票需凭身份证件提前预约。台湾游客需全程携带台胞证及入藏函备查。尊重当地宗教习俗，政治话题谨慎讨论。返程可从拉萨飞成都转台北，预留足够中转时间。
这场旅程不仅是地理跨越，更是心灵洗礼。准备一颗开放的心，去感受雪域高原的纯净与庄严。